Esta práctica se llevará a acabo en el segundo curso del tercer ciclo de educación primaria, más concretamente en el área de educación física.
Con este recurso sonoro, pretendo conseguir los siguientes objetivos:
- Introducir al alumno en las técnicas de relajación.
- Trabajar ejercicios para una correcta respiración que nos ayude en un proceso de relajación.
- Experimentar técnicas de autoconocimiento, relajación, respiración, visualización...
- Realizar técnicas básicas de respiración y relajación para controlar el propio cuerpo y ser aplicadas a distintas situaciones prácticas de la vida.
- Conseguir una tranquilidad física y psiquica.
Una actividad que podemos realizar es:
- Una vez estén todos los alumnos dispuestos en tendido supino, se iniciará la reproducción del medio sonoro. Los alumnos deberán cerrar los ojos y seguir cada uno de los pasos que se les va indicando, controlando su respiración, imaginando todo lo que se le indica… Con ello se pretende que los alumnos se relajen y tomen conciencia de su propio cuerpo.
A los alumnos se les evaluará durante el transcurso de la actividad. Observando la actitud de estos ante la misma, si están siguiendo las indicaciones y están relajándose o, si al contrario, están riéndose, charlando con el compañero, si se encuentran con los ojos abiertos… Además, al final del ejercicio, se tomarán las pulsaciones, con el fin de que los propios alumnos comprueben que éstas han disminuido con respecto al momento anterior al inicio de la actividad. En caso de que no hayan disminuido quiere decir que no han realizado correctamente la actividad. Destacar que esta actividad se realizará al final de una sesión de educación física, en la parte correspondiente a la vuelta en la calma, por lo que antes de iniciar esta actividad, las pulsaciones de los alumnos deberían ser más elevadas que cuando se encuentran en reposo e inactivos. Con esto quiero decir que la diferencia de las pulsaciones entre antes y después de la actividad debe ser notable.
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